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春到来！気持ち弾む季節がやってきました。
ファッションもメイクも思い切り明るく！
とワクワクしながら、頭ではハッピーな
気持ちで過ごしたいと思っているのに、
体と心がついていかない…
なんていう方が意外と多いのが現実。
そこでBiopleでは、「水」に着目し、
春の不調に合わせて
どんな水を飲んだら良いのかを、
パーソナルトレーナーの
星野由香さんに解説していただきました。

YUKA HOSHINO ｜星野由香 パーソナルトレーナー

星野由香

健康に関する多くの資格を持ち、東洋医学や西洋医学の知識、パーソナルトレーナーとしての自身の経験などをもとに、独自のメソッド・ほぐピラを考案。
確かなその効果が評判を呼び、俳優やモデルなど、多くの著名人のボディメイクを担当する。
健康に関わるプロダクト開発も行い、スキンケア商品から身体のメンテナンスツールなどより使いやすく続けやすいアイテムも世に送り出している。

今、最も予約の取れないパーソナルトレーナー、星野由香さんにBiopleのウェルネスアドバイザーに就任して頂きました！ボディメイクのスペシャリストとして深い知識と経験をもち、トレーニングや運動だけでなく、食やインナーケアなどの栄養学にも精通されています。
“スペシャルケアではなく、毎日簡単に実践できるセルフケアこそ、とても大切”と語る星野さん。　内側を整えることが外見美に繋がり、気持ちまで健やかにHAPPYになれるはず！その独自のメソッドをご提案頂きながら、Biopleとともにウェルネスな美しさを発信していきます。

春のお悩みについて

(身体に与える影響について)

疲れやだるさを感じやすくなってませんか？
日中の眠気や体のだるさを感じやすくなってませんか？
生活環境の変化で緊張感やストレスを感じてませんか？
花粉症が悪化してませんか？
寝つきが悪くありませんか？
食欲がなかったりまたは過食になってませんか？
気持ちが張り詰めてませんか？

春は肝が亢進しやすい季節。つまり気持ちがたかぶりやすく、怒りの感情が目覚めやすい時期です。
ベッドから出られない冬の朝から、少しずつ早起きのスイッチを入れて余裕を持っておきたい春の朝へ。ゆったりとした気持ちで、軽やかな動きを心がけたいですよね。
植物の色や香りを楽しみながら散歩をする春から、ランニングを楽しむ夏へ…季節ごとの強度のメリハリがあると良いですよ。
夏に体温を調節でき、汗をしっかりとかけるよう、気温の高さに耐えうる強い心臓にするためにも、春のうちに準備をしておくことが必要です。
そこで今回は「水」に着目し、飲み方や選び方を解説していきます。

水の飲み方のイメージ

乾く前に
少しずつ飲む！水の飲み方

春は1日1.2~1.5ℓの水を飲むように心がけると良いですよ。夏に2ℓの水を飲むためにも、まずは体を慣らしていきましょう。朝起き抜けに〜日中は少しずつゆっくりと体に吸い込まれるのを感じながら飲むように。
ガブ飲みはNG！「喉が乾いたな」という感覚が起きたときは、既に“脱水”状態なので、そうなる前に少しずつ飲むことを意識してみてください。

不調を感じたら
水を変える！水選び法

いつもの水をベースに、体や心に不調を感じたときに水を変えてみてください。
普段はウォーターサーバーの水や水道水を浄水したものはもちろん、自分のルーツで水を決める方もいるはず。また季節ごとにおすすめのお水があると言っても、それを毎日1リットル以上飲むことは大変！不調を感じたときに飲んでおくと良い水を紹介します。

商品ラインナップ

「土地の水を飲む」

私たちは自然の一部。植物にミネラルウォーターをあげると枯れてしまうのは周知の事実かと思いますが、植物はその土地の気候、天候に馴染んで育っているのです。私たち人間だってそれは同じ。日本という地に住んでいるなら、そこに流れる豊かな水源から水をいただくことで、土地が浄化され、そして体内も浄化されるはず。また地産地消にも繋がるのではないでしょうか。慣れ親しんだ土地の水を“いつのもの水”にしてみてはいかがでしょう。

「春の解毒には足湯と散歩」

春の解毒には、足湯と散歩がオススメです。
足湯は、血液量の増加を促し解毒を早めます。3日ごとに行い、食べ過ぎてしまった時には頻度を上げてもOK！（※時期によります）睡眠の質を上げたい方は塩を入れると良いですよ。第二の心臓部を温めたり鍛えたりすることで、体の水分の巡りをあげ、水を飲みたくなる自分を作っていきましょう。

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星野由香さんが春の解毒法を伝授！