SELF CARE CHECKLIST
～自分の身体を知ろう～
セルフチェック
チェックリストでご自身の身体を調べてみませんか？
簡単なチェックリスト35項目のうち、
がいくつ付くか確認してみましょう。
結果
の数が4～7個の場合は見直しが必要かも。
診断結果をチェックしてみよう！
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- A
- TOTAL : 0個
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- B
- TOTAL : 0個
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- C
- TOTAL : 0個
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- D
- TOTAL : 0個
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- E
- TOTAL : 0個
Aのの数が4～7個
腸内環境の見直し
腸の状態が良くない傾向にあるかも？
”第二の脳”とも言われる腸は、カラダにとって重要な臓器。善玉菌不足（悪玉菌優位の状態）による不調が続くと、「免疫力の低下」や「便秘」、「老廃物の滞留による肥満の原因」、「気分の落ち込みが激しくなる」など、カラダだけでなくココロにまで影響が出てしまうことも。食生活の改善、適度な運動、サプリメントでお通じの改善がおすすめ。
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Bのの数が4～7個
ビタミン＆ミネラル不足
ビタミンとミネラルが不足しているかも？
慢性的なビタミン・ミネラル不足が続くと、「ニキビ」や「肌荒れ」、「体のむくみ」などの、さまざまな不調の原因に。ビタミン＆ミネラルはほとんど体内で合成できないため、毎日の食事からコンスタントに摂取することが大切です。食生活の改善を意識するとともに、不足している分をサプリメントで補うのがおすすめ。
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Cのの数が4～7個
ホルモンバランスと
血の巡り改善
もしかしてPMS（月経前症候群）かも？
PMSは、ストレスや生活リズムの変動によるホルモンバランスの乱れが原因とされています。また血行の不調による手足の冷えや自律神経の乱れも、月経中の不調の要因となる場合も。痛み止めの前に根本的な改善として、月経前後のホルモンバランスの調整と、血流の正常化を促すための対策が必要かも。ココロとカラダのバランスをキープするために、ケア用品からサプリメント、ハーブティーなど、イン&アウト両軸からのアプローチがおすすめ。
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Dのの数が4～7個
タンパク質不足
タンパク質が不足しているかも？
タンパク質が不足していると、細胞のターンオーバーが活性化されず、皮膚、血液、髪の毛、爪などにダメージを受けやすく、カラダの衰えの原因にもなります。「痩せにくい体質」「すぐに疲れる」「髪や肌の元気のなさ」に気づいたら、食生活の改善やプロテインやサプリメントでの栄養補給がおすすめ。
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Eのの数が4～7個
自律神経の乱れ
睡眠不足になっているかも？
不規則な生活習慣やストレスによる自律神経の乱れが原因になっている可能性があります。自律神経が乱れていると、寝付きが悪くなったり、心地の良い深い睡眠を妨げてしまうなど、カラダへ負担をかけてしまいます。スマホが手放せず、就寝前や夜にブルーライトに浴びるのも、睡眠に悪影響を与えてしまうので気を付けて。上手にリラックスできるように、セルフコントロールをサポートするアイテムがおすすめ。
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